更年期妇女的饮食调理方法有哪些？医师表示，女性更年期的反应主要表现在两个方面，即生理和心理方面。生理上的变化主要表现为围绝经期的月经周期和量的改变：周期延长或缩短，月经稀少、增加或不规则出血等。此外，还有全身症状 ，如潮热、全身不适、烦躁、心悸、眩晕、外阴烧灼等。而且，每个女性更年期的反应严重程度不一，时好时坏，常导致反复就诊。

在男性患者中，大约从50-60岁开始更年期。由于男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。男性更年期症状 主要是食欲减退，体重下降，性欲抑制或丧失，性反应慢，阴茎勃起困难或硬度不够，注意力不集中，易激动，疲劳等。更年期妇女的饮食调理有哪些方法？

妇女更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段（大约45～55岁之间），因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状 是由于植物神经功能失调引起的心血管症状 ，精神症状 及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状 都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。更年期妇女的饮食调理应该吃什么？

现介绍几种更年期综合征的饮食治疗处方，有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等，简便易行，美味可口，读者不妨一试。更年期妇女的饮食调理可以吃什么？

1?七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2?虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3?地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

4?鲜枸杞汁：补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5?韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。