焦虑的饮食调养如何做
焦虑症对上班族的危害会更明显,因为焦虑症是一种严重影响患者工作效率的疾病,但是这些上班族一般都比较繁忙,工作任务也比较重,所以当焦虑症发作时他们都会选择饮食调节来缓解焦虑症状,有些食物是可以暂时缓解焦虑症的症状的,但是对焦虑食物的选择一定要谨慎,那么焦虑的饮食调养如何做呢?下面就为大家详细介绍。
焦虑的饮食调养如何做?焦虑的饮食调养有以下几种方法:
一、忧郁焦虑症引起的心情不好:焦虑的饮食调养可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。
二、脂肪类及鱼类:深海鱼油(鲑鱼、沙丁鱼)含多元不饱和脂肪酸,可以调节脑内神经传导物质,如牡蛎、鱼类,也能预防忧郁。每天摄取足够的水分,维持体内废物的排出,利于帮助身体进行代谢。
三、维生素及矿物质食物:如维生素a、c、d、e、k、b1、b2、b6、b12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
四、压力大导致的忧郁焦虑症:焦虑的饮食调养食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用。蜂蜜能舒缓压力、改善情绪,蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。
五、焦虑的饮食调养食物与中药:食物:香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深绿色蔬菜、香菇、南瓜等。中药:浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
焦虑的饮食调养如何做?相信以上介绍之后,大家已经知道焦虑症的饮食调节方法了,焦虑症的饮食治疗一定要分门别类,不要胡乱饮食,当有一些轻微焦虑症状时,可以选择使用饮食治疗,但是饮食治疗毕竟不能从根本上焦虑症,治疗焦虑症还得依靠科学,祝愿焦虑症患者可以早日。
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