焦虑症的发生可以说是给我们造成的危害比较严重，为此我们对于焦虑症这个疾病的发生还是应该重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗的，那么如果焦虑症这个疾病的发生出现了头晕的现象该怎么自我调节呢？

焦虑症头晕自我调节良方

其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是后一定会消失。医师建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸(所谓腹式呼吸法大家都应该很了解了，这里不再详细说明，如需了解请咨询本站在线心理医生)，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状(它们本来其实就无足轻重);二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的重要的因素。但很多人对信心有个误解，很多时候别人对说要有信心，医生对你说要有信心，但这是产生不了真正的信心。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，终战胜焦虑症。

总之，焦虑症头晕症状，说它重也不重，说它轻也不轻，发作时让人身心俱疲、难以忍受。医师提醒，上述焦虑症自我调节方，只能作为常规治疗的缓解措施，为了自身发展和健康着想，如果出现焦虑症头晕症状还是及时医治，才能有佳。