女性经前焦虑的调理，焦虑症是现代社会十分常见的一种心理疾病，它与我们平时所说的焦虑情绪有着本质的不同据统计，约有七成的妇女有不同程度的经前不适的症状，这多是因为内分泌、新陈代谢异常所引起。除了身体上的不适外，也会伴有情绪不稳定、沮丧、焦虑、注意力不易集中等现象。通常造成情绪波动的原因，是月经周期中，无论是性激素，还是垂体促性腺激素都发生一系列变化，会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也会影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。因此，有些情绪压力大者，也常见月经不规律的问题。

缺铁除了容易造成血红素不足，形成贫血，还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性而言，铁质更为重要，否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等，都是富含铁质的食物。通常动物性食物如猪肝、红肉中，含铁量较多，利用率也较高。补充铁质可让月经周期流失的血适当获得补充，进而保持情绪的稳定，也有利于月经周期的规律。

女性经前焦虑的调理，焦虑症主要的心理如下：

1）增加自信

自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

2）自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4）自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5）自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

通过上文对于焦虑症的心理的相关描述，相信广大读者已经能够对其有所了解了，有句俗语说到，心病还须心药医，焦虑症既然是一种心理疾病，那么心理自然就是关键的一种治疗方法，只要能够积极按照上述心理进行治疗，必然能够摆脱焦虑症的困扰。推荐阅读：怎样才能缓解宝宝的这种“分离焦虑”呢