焦虑症属于一种生活中常见疾病，患上焦虑症之后患者会出现明显的情绪低落现象，而且还容易出现食欲不振、失眠多梦、郁郁寡欢的症状出现，受到这些症状的影响，患者根本无法继续正常的生活，就连工作效率也会受到很大的影响。不少人询问“心里焦虑怎么办”这个问题，下面小编为大家详细介绍。

心里焦虑怎么办?心里焦虑的解决办法包括以下几种：

一、低脂牛奶：纽约医师研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多。

二、菠菜：相关研究表明，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量高的食物以菠菜为典型。

三、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究发现，受试者吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

四、心里焦虑可以多吃鸡肉：年关焦虑症患者不妨多吃鸡肉。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

心里焦虑怎么办?大家都知道，如果不能及时对焦虑症进行调节和治疗，焦虑症就容易病发严重的抑郁症，到时候后果就不堪设想了，很多焦虑症患者却总是容易忽视焦虑症自我调节的重要性。医师提醒大家，千万不要忽视对焦虑症的自我调节，正确的自我调节是焦虑症的好帮手。