考试焦虑症是指考生在临考前或考试过程中表现出来的不安、忧虑、紧张、恐怖等不良情绪，以及由此导致的身心异常表现的一种综合症，或称为考试紧张综合症。那么，面临已然很是紧张的考试，学生应该怎样预防控制考试焦虑症呢？下面介绍可以缓解本病症的四种方法。

一、理喻法正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；合理地设定自己的期望值，考试目标不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

二、宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦，整天心神不定，焦躁不安，看不进书，饭吃不香，觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

三、意控法是指个体通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去，其用意在于压抑。也就是借助于意念，遇事不慌遇难不忧，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

四、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁等。

通过以上心理调节方法，可以加强平时的针对性训练，让考生能在考试前和考试中熟练应用，借以提高考试的耐压力和应激能力，以保证考生的正常乃至超常发挥，得到满意的结果。