很多人都曾进行过强迫症的自我测试，所以他们在接受医生检查前已经对自己的病情有一个初步的了解。

既然自我诊断的方法是存在的，那么自我治疗手段也应该存在吧？的确，有不少人曾经尝试过强迫症的自我治疗，在治疗一段时间后症状也确实有所改观。那么他们是怎么做的呢？

医师介绍说，所谓的自我治疗实际上也是在医生指导下谨慎实施的，如果脱离专业医生的指导，治疗是不可能充分发挥效果的。

一般情况下，自我治疗可以从以下几方面入手：

1、确定自己的恐惧线索：大多数强迫症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物，或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法。这些令其恐惧的因素的存在能引起他们的焦虑和痛苦，从而激发强迫症状的出现。

2、确定自己的回避行为：为了降低自己的痛苦和焦虑，强迫症患者对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到所有回避行为。

3、 确定自己的仪式行为：为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦，强迫症患者往往采取特定的行为方式，这就是所谓的仪式行为。

4、确定恐惧等级：找出令自己恐惧的情境或事物，一点都不恐惧的记0分，极度恐惧记100分。把步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

5、逐步进行系统脱敏：使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中，促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯，依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生。只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，患者的焦虑和痛苦就会缓解，就能体验到自己所恐惧的东西并不是想象的那样可怕，后果也并不是想象的那么严重。这就是脱敏。这一过程能够帮助强迫症患者建立正常的行为反应模式。这个过程好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

需要提醒的是，精神障碍性疾病是非常敏感和复杂的问题。所以强迫症的自我治疗并不是任何人都能随意实施的，其必须在专业人士的指导下完成，否则可能酿成无法挽回的不良后果。