看到这个标题是不是感到很奇怪，其实并不是奇怪，强迫症分为主动的自我强迫和被动的被强迫，我们就是要用自我的主动的强迫来缓解被动的被强迫，到底是怎么一回事儿呢?我们来看下文的介绍。

强迫症患者总会做一些重复的动作。如出门时反复检查门窗是否关好、反复检查煤气有没有关好、反复检查写好的文件等。病人因这些动作而行动迟缓，效率低，如上学、上班迟到，不能如期完成某些任务等。比如案例中提及的“迟到大王”，就属于强迫范畴。这种人做事往往有很强的规律性，喜欢按部就班，一旦规律被打破，他们可能会觉得无法容忍。

对于这类人来说，首先要确定工作压力是否过于繁重，导致早上无法按时起床。如果属于这种情况，就好给自己的工作“提提速”，以保证晚间有6-8个小时的高质量睡眠。其次，尝试发掘一些“早到”的好处。比如提前10分钟到办公室，可以清理一下办公桌，给自己泡一杯咖啡，把一天需要做的事情理顺。后，尝试改变所有跟“迟”有关的惯性，比如尽早完成手头的工作等，学会掌控自己的时间，久而久之就能改掉迟到的毛病了。

医师建议，对于强迫症患者首先要学会循序渐进调整生活状态，把每天的工作生活仔细规划逐样完成，然后在睡前“清空”大脑，每周让自己的上床时间提前半个小时，同时仔细感受早睡带来的充沛精力。另外，还要增加与外界的交流，给压力一个宣泄的出口，不要让心结在夜晚蹦入脑海。