强迫症的自测方法

1.我经常洗手，而且洗手时间很长，这是非常必要的。

2.我经常无缘无故地担心一些疾病。

3.我觉得穿衣服、脱衣服、打扫卫生和走路的时候应该遵循一个特别的顺序。

我不得不一遍又一遍地做一些事情，直到我认为我做得很好。

5.我经常想象我的粗心或小错误会导致灾难性的后果。

6.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字几次。

有时候，我害怕失去控制，做尴尬的事情。

8.我很难记住一些不重要的事情。

9、有时我没有理由想要毁坏一些物品或伤害其他物品。

如果你有强迫症，你可以成为自己的行为治疗师。平时，多了解一些基本的强迫症知识。例如，在医生的指导下，他们学会了如何在强迫性思维的刺激下暴露自己，以及如何抵制强迫性思维和冲动。学会转移注意力就是转移对强迫症的注意力，哪怕是几分钟。可以采取任何有趣和建设性的行动。好从事爱好，如散步、运动、听音乐、看书、玩电脑等。记住，不要陷入习惯性思维，你必须告诉自己:我的强迫症又犯了，我必须做其他有意义的事情。