相信很多人都会出现失眠的情况，在我们的生活中治疗失眠的方法有很多，一些生活中的小妙招也可以起到缓解失眠的作用，例如头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的功效，临床应用中常常是用来治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效。下面，医师详细为大家介绍一些缓解失眠的方法。

1、抚摩静息法，用双掌分别摩头、摩面、摩颊，手法轻柔，约1分钟。

2、十指梳理法，以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。

3、百会穴点按掌摩法，用右手拇指尖在百会穴（位于人体的头部，头顶正中心）点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

4、玉锤叩击法，以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右（或从右至左）叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。

5、天门开穴法，两拇指指腹紧贴于印堂穴（人体的面部，两眉头连线中点即是），双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右）推至上星穴（在前头部正中线，入前发际1寸处），然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

以上是医师关于“一些缓解失眠的方法”的介绍，医师指出，按摩头部，可以疏通穴位，缓解头痛、失眠、疲劳等症状，因此，对于经常失眠的人，可以按照上面所介绍的方法来按摩头部，让你的失眠、头痛、疲劳等情况能更快好转。