出现失眠症状，会让很多人都感觉到头疼，而且一部分人却又不愿意治疗，如果是这样的话，大家就可以通过食物来缓解失眠，哪些食物可以缓解失眠症状？下面具体为大家列举：

1、小米是在所有的谷物中，含有色氨酸多的，而且具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、核桃可以很好的改善一个人的睡眠质量，通常会被很多人用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

3、很多人都不知道，其实牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，这样就会让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以上就是几种缓解失眠症状的食物，今天就先为大家简单的介绍下。医师提醒，其实在日常生活中有很多的食物都可以缓解失眠症状，像葵花籽、百合、蜂蜜、银耳、大枣、龙眼、莲子等都有比较好的改善失眠症状的疗效。建议大家也可尝试下。