郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

妊娠反应影响睡眠如何是好?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-03-28

为什么恶心呕吐影响我的睡眠?

很多刚刚怀孕的妇女都会经历初身体不适的阶段,令她们无法忍受的就是恶心呕吐。通常这种折磨会延续到晚上甚至会把您从睡中折磨醒。很难单纯的就某一方面对怀孕早期的妇女身体不适做出详细的解释。总之身体全方面的发生着变化导致孕妇一下子无法适应这突如其来的变化是孕妇身体不适的原因之一。怀孕后妇女的雌激素水平上升,对味道的敏感度大大提升,胃酸分泌增多,疲劳感增强等等都是造成孕妇身体不适的原因。

很多科学分析报告指出早晨身体的不适受压力和情感因素影响的可能大。尽管情感的安慰不能从实际上缓解身体上的不适,但是适当的精神安慰可以疏缓孕妇对早晨身体不适的恐惧,因为她们害怕早晨的恶心呕吐的折磨。60%-90%的孕妇表示她们感觉身体的不适会延长到晚上,其实这很大程度上是她们自己心理紧张造成的。因此适当的精神缓解可以减轻孕妇的心理障碍。

如何应对妊娠反应时无法入睡的情况?

在床边放些薯片之类的食,在晚上因胃部不适醒来的时候少量地咀嚼可以帮助入睡。

少食多餐:通常胃中无食孕妇也会特别难受,因此经常在身边备些食品,在饥饿的时候吃一些以缓解身体的不适。

避免吃太油,太辣,太酸,太腻的食品。

服用姜饮品:科学证明姜具有缓解胃不适的作用,因此孕妇服用姜饮品可以缓解症状。但是必须确定您所购买的饮料是真的含有姜的成份。晚上睡觉前喝些姜饮品,可以减少不适的可能性。

穴位按摩:按照医生介绍的相应简单的穴位适当的在家中对自己进行按摩也是一个不错的办法。如按压合谷,足三里,胃俞等都可以缓解胃部的不适。每晚睡觉前对相应的穴位进行按摩可以延长睡眠时间,较少醒来的次数。

相关阅读
  • 更年期失眠是什么原因2023-10-01

    更年期是指女性进入中年后生理和心理方面的一系列变化,其中之一就是更年期失眠。失眠是指无法入睡、无法保持睡眠或早醒的情况,给女性的身心健康带来很大影响。那么,更年期失眠的原因是什么呢?下面郑州金水中医院医生从心理因素、生理因素和环境因素三个方

  • 严重失眠会造成什么影响2023-03-31

    睡眠对一个人的思维能力和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足会在很多方面影响人们的认知过程。首先,睡眠不足会影响注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力,从而导致学习效率降低。其次,在夜间,每个睡眠周期都在大脑巩固记忆中发挥作用。但

  • 提醒:五种食物严重影响睡眠2019-04-20

    辛辣食物晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。咖啡因很多人都知道,含咖

  • 是谁剥夺了我的睡眠? 失眠咋整?2019-04-12

    失眠对我们的影响失眠给我们的身体健康、日常生活、工作学习等方面带来很大的影响。一般表现:头昏疲惫,精神不振,记忆力下降。比如以前你看书是这样的——嗯,马冬梅。合上书——马冬梅(记住了)。现在变成看书是

  • 失眠的护理是治疗的关键2019-03-29

    失眠不仅影响人们的身心健康,虽然导致失眠的原因多种多样,但是其心理因素是比较严重的一种因素,因此想要使失眠的治疗效果好,应该先从心理治疗开始,下面就一起来了解一下吧。1、爱美的女人都知道精油的用处,也知道他是好东西,那么精油还能治疗疾

  • 失眠症的常见病征划分2019-03-29

    睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多