抵抗失眠四部曲走起
一、洗澡时间
洗个热水澡，可提高体温，加强困意，更容易让人进入睡眠，然后再降低室内温度。
暖暖的身体和凉爽的房间是让你入睡的绝佳组合。
、烦恼去除时间
情绪因素、坏境因素、身体因素等，一天下来烦心事多，读书、写日记可以减少压力，放松身心。
选择一本你喜欢的书，或者把你一天的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来，全写在纸上。
三、放松时间
美国哈佛大学研究了一个478呼吸技巧，说有助于放松身心，使人入睡。
即用鼻子吸气4秒、屏气7秒再吐气8秒，重复4次就会让人睡着。效果不错哦！
四、床的时间
把一切交付给床，拒绝光源，关闭所有电子设备。夜晚，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡，这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备。
- 上一篇：失眠症早期自我治疗 满意答案
- 下一篇：轻松更年期 失眠巧应对
-
郑州治失眠挂什么科2024-09-15
郑州治失眠应挂什么科？全面解析郑州金水脑康中医院 在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。它不仅剥夺了人们宝贵的休息时间，还可能引发一系列身心健康问题，如焦虑、抑郁、记忆力减退等。因此，当失眠问题严重时，及时寻求专业医疗帮助至关
-
郑州失眠看中医哪个医院好2024-08-12
郑州失眠看中医哪个医院好 ：郑州金水脑康中医院综合评估 疾病简介 失眠，作为一种常见的睡眠障碍，严重影响着患者的日常生活和身心健康。其症状主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等，长期失眠还可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题。中医
-
郑州看头疼失眠2024-07-16
郑州看头疼失眠 ?在繁忙的都市生活中，头疼与失眠往往如影随形，成为现代人难以言说的隐痛。它们不仅影响工作效率，更对身心健康造成深远影响。面对这一挑战，选择一家专业、高效的医疗机构显得尤为重要。郑州金水脑康中医院，作为中原地区知名的中西医
-
郑州看失眠医院哪家比较好2024-07-13
郑州看失眠医院哪家比较好 ？在繁忙的都市生活中，失眠如同一道无形的墙，阻碍着许多人享受宁静的夜晚与充沛的精力。面对失眠的困扰，选择一家专业、可靠的医院显得尤为重要。在郑州，郑州金水脑康中医院以其卓越的诊疗实力、温馨的就医环境和显著的治
-
郑州看失眠的中医？2024-07-10
郑州看失眠的中医 ？在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。夜深人静时，辗转反侧，难以入眠，不仅影响了日常的工作与生活，更对身心健康造成了严重威胁。面对失眠的困扰，越来越多的人选择寻求中医的帮助，而郑州金水脑康中医院作为中
-
河南大学第三附属医院治疗失眠2024-06-19
河南大学第三附属医院失眠治疗的新选择郑州金水脑康中医院 在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。长期的失眠不仅影响人们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。在河南，许多患者为了寻求有效的失眠治疗方法而四处奔波。今天，我要
