失眠是中老年人群的健康大敌！失眠会加快衰老速度，容易引起多脏器功能紊乱。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、溃疡病、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

1、安眠药，不是救命稻草

有的老年人由于严重失眠，不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”，这种现象在中老年朋友中十分普遍。

由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，甚至诱发其他疾病。因此，老年人应用安定类药物更应小心。

老年人使用镇静催眠药的一般原则是：使用低有效剂量和短时间，做到个体化给药。使用可能导致药物疗效减退，并产生依赖性，一般以不超过4周为宜。对于用药的老年人，不要强行撤药，需要减低用药剂量时，应该采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。

2、心肾不交，水不济火而不寐

老年人肾阴不足，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢，“火不归根”；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁而不寐。

肾阴虚火旺型失眠常见心烦失眠，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，小便短赤，舌红少苔，脉细数。

3、睡前饮杯水，保护心脑

很多老年人有尿频的问题，不少男性还有前列腺肥大和前列腺增生的困苦，所以很多老年男性睡前很少喝水，担心起夜次数多，影响睡眠。

老年人由于肾脏浓缩功能减退，排尿带出的水分增多，可能导致体内缺水。而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系，心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生，

因此，老年人，要调整自己的生活，养成有规律的作息，保证充足的睡眠时间。