当今社会，竞争压力大生活节奏快，基本上多数人都有过失眠的经历，比如小孩子闹脾气、学生的学习压力大、少女因失恋伤心、青年人压力压力大等这些原因都有可能会诱发失眠，其实失眠并不可怕，可怕的是你没有办法去摆脱失眠，接下来小编为大家推荐几招治疗失眠的简单方法。

1、远离不良生活习惯

由于生活方式引起睡眠问题也很是比较常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律等这些生活习惯容易引起失眠，因此大家要远离这些不良的生活习惯。避免诱发失眠的因素也是预防以及解决失眠的有效方法之一。

2、改善生活习惯

规律生活时间是睡眠必要的事情，安排好时间使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡，早晨时候需要仍然按时起床，不要贪睡，遇有周末假期，避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了不会得到正作用。

3、饮食调理

当处于失眠期间时，可多食用莲子百合、小米粥、芹菜、红枣、桂圆和牛奶等食物，这些食物可以帮助你促进睡眠。牛奶的成分中含有一种使人产生疲倦感的生化物质，失眠者在临睡前喝一杯热牛奶，可以很快的入睡。需注意不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

4、适当的运动

运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

温馨提示：失眠不仅会造成皮肤健康下滑、减少寿命、头痛、神经衰弱以及躯体疾病，还会影响人们的生活和工作质量，因此大家要对失眠引起重视。前期失眠者可通过自我调节来缓解病情，倘若经过自我调节没有好转，需到正规的专科医院就诊病因对症治疗。