失眠的中医按摩治
1.腹部坐着并擦在背上
每晚入睡前,您应仰卧在床上,关心丹田(肚脐),首先用右手沿肚脐顺时针方向擦肚,然后在静默数数的同时擦肚, 120次 然后用左手逆时针旋转。 擦肚脐120次。 作者坚持了20多年,对深夜的深夜睡眠有良好的效果。 如果您无法在半夜再次入睡,则可以按照上述方法将腹部揉搓60次,这对睡眠也有一定的作用。
因为揉腹部会引起胃肠蠕动,尤其是在老年人中,所以消化功能减弱,胃肠道中的气体将成倍增加,经常使大肠发胀。 一旦腹部被揉搓并刺激了大肠,气体就会被挤出并出现屁味,因此很容易入睡。
2.豆按摩
使用500克绿豆,在铁锅中翻炒,倒入脸盆中,同时洗脚并干燥,借用盆中绿豆的剩余温度,用脚踩踏绿豆 ,并在踩下时揉搓。 每天上床睡觉前1个小时开始流浪,每次大约30分钟。
3.打永泉点
每天晚上洗脚后,坐在床上,用右手掌轻拍永泉穴120次,然后用左手掌轻拍永泉穴120次,每次都宜感到轻微疼痛。 您可以摆脱失眠而入睡。
4.气功法卧位
采取右侧卧卧姿势,枕头适度,全身放松自然,闭上眼睛,舌尖在the上,意在捍卫丹田。 通过鼻孔缓慢吸气以扩大整个腹部,然后从鼻孔缓慢呼气直至整个腹部收缩。 坚持2周,通常失眠会he愈。
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