“现在活着对于我来说是痛苦的事，我对什么都不感兴趣，哀莫大于心死啊！”“无论大家付出多少爱，都没有用。温馨的家庭与优越的工作都不足以助我抗拒痛苦与无望。”一位抑郁症患者在生活随笔中写道。

情绪低落、没兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思考能力下降等是抑郁症患者的典型症状。那么，当出现抑郁症状时该如何摆脱呢？

一、到正规医院接受治疗，包括药物治疗。目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础，药物治疗可以比较迅速、地减少和消除抑郁情绪。

二、接受心理治疗。无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗，都对抑郁症有效。需要注意的是，心理治疗作为一种特定的人际关系，需要治疗师和患者的相互配合，需要双方相信和接受一套治疗理论方法。

三、寻求正确的社会支持。亲人和朋友都可以提供有力的社会支持，社会隔离只会加重抑郁表现。与朋友交流情感及倾诉压力可以使双方感觉更亲密，但如果反复谈论和关注负面事件则会加重抑郁情绪。

四、加强锻炼。运动无论是从短期效果还是效果来看，都能地改善抑郁症患者的情绪。而且这种作用对各年龄段人群都有效。