我一直在寻找探讨如何同患有抑郁症的朋友或家人交流的文章，因为，这是一个需要小心处理的问题，一个值得受些教育的问题。在《每日健康》上我找到了这个测试卷，说的就是对同抑郁做斗争的至爱那些话可说，那些话不可说。

1．振作起来！

大白天了，至爱的人还没有离开屋子。你是否应该告诉他自己起来，振作精神？

不要这样说。

你或许企图告诉抑郁的人不要闷闷不乐、闲游闲逛，应该振作起来。可是抑郁症不是病人可以随意打开或关闭的东西，对如振作这样的恳求他们无力回应。相反，告诉至爱的人，你可以以你能够的任何方式来帮他们。

2.你对抑郁寡欢知道些什么？

在一个充满战争、饥饿、贫穷、虐待和其他疾病的世界，你所爱的人感到抑郁寡欢，你可能感到不耐烦。你提醒他他有多幸运吗？

不要如此说。

有人感到抑郁寡欢，你不可能劝解他摆脱出来的。你可以承认自己觉察到他的痛苦。尝试这样说“对不起，你现在情绪这么不好。”

3.何不去散步？

锻炼是众人所知的提升情绪的一个方法。建议患有抑郁症的至爱出门享受新鲜空气和户外活动是否可行？

可说——但是要当心。

根据定义，抑郁症使你不想参加日常活动。你可以提出去散步、看电影、或者同他一道参加一些活动，来显示你对他的支持。“我知道你不想出去，不过我们一道去。”试试这样的做法。

4.一切都是你头脑里想出来的。

有人认为抑郁是一种想象中的疾病，因此你可以认为自己感觉那样没情没绪。你是否可以告诉至爱的人抑郁是一种精神所处的状态——如果她真正想做，她可以以积极的思想活跃心情？

不要这样说。

提议抑郁是想象出来的既无建设意义，也不准确。虽说抑郁从外部看不出来。但是它确实是一种医学上的情况，是不可能想一想就能赶走的。而应该尝试这么说：“我知道你真正生了病，让你感觉如此.”

5.去看医生可能是个不错的主意

你认为你的至爱同精神健康医师交谈可以受益。是否可以如此说？

说出来。

强化治疗效果很重要。如果还没有得到医师的帮助，鼓励这样做。如果你的至爱不与人交往，严重到不说什么话的地步，寻求医师帮助特别重要。尝试告诉她，“得到正确帮助，你会。”如果治疗6到8周你看不到改善，建议换用其他办法。