我总会有情绪低落、乏味无聊、全身无力、极度疲乏的时候，对周围的人和事都不感兴趣。医学上将这种表现称为抑郁，抑郁症状和抑郁症是有区别的。

无论是抑郁症状还是抑郁症，除了加强心理调节或心理治疗外，还要重视饮食的调理作用。通过合理的饮食调节，可在一定程度上减轻及缓解抑郁症状。当人们感到心情抑郁时，不妨也试试饮食调理。

保证足够热量物质摄入，以使脑细胞的正常生理活动获得足够能量。由于心情抑郁时大都有不同程度上的食欲减退，甚至出现厌食症状。对此要在心理疏导的同时，使用一些助消化药物，并注意食物的色、香、味，以刺激胃口，增强食欲，促进摄入热量物质，保证大脑活动所需。

增强蛋白质的摄入，包括蛋白质食物的品种和数量。促进生成去甲肾上腺系和5-羟色胺的蛋白质食物主要含于动物仪器中，如鱼虾、肉类和禽蛋等，因此，要注意包含上荤素搭配。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为脑活动提高足够的兴奋性介质，提高脑的兴奋性，对改善抑郁症状是有所帮助的。

加强饮食规律性，一日三餐定时定量。饮食规律有利于大脑活动的能量供应和必须氨基酸及时补充，可避免导致人的情绪变化不定，诱发或加重抑郁症状。

注意就餐期间的气氛调节，形成和谐、浓烈的就餐环境。良好的就餐环境和气氛有利于增加食欲，可提高大脑的兴奋活动，对改善抑郁症状也是一个较大的促进。