忧虑自有高下之分：“先天下之忧而忧”，即为大忧大患，于强者并非致命的重斧，倒可能成为催人奋发、造福民族的契机。有些忧虑的确没多大意思，却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰身心，影响健康，苦不堪言。于是人们绞尽脑汁想方设法去消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。

如果您也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为您提供的二“怪招”，它会帮您告别忧虑。

用忧虑战胜忧虑

——怪招一：欲擒故纵法

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。医师们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜味道之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来之情形。您怕忧虑的困扰吗?那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

心理学家建议这样做：①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;②每天专门用于忧虑的时间好30分钟;③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;④不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

“横看成岭侧成峰”

——怪招二：转换视角法

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，为老太太出一怪招：“晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

心理卫生医师忠告人们：“当人在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你

抑郁症的治疗原则

对于抑郁症的治疗现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。这样，总有20%一30%的病人治疗无效。这类病人就可能是“难治性抑郁”患者。

在临床研究中，为提高研究质量和可信度，对于难治性抑郁症的定义较为严格：采用足量、足疗程的至少两种作用机制不同的抗抑郁药物治疗无效的抑郁症是谓难治性抑郁症。更新的研究中均采用前瞻性定义，即将符合上述条件的病人采用一种已知有效的抗抑郁药在临床研究条件下治疗一个充分的疗程(如6-8周)，如仍无效(HAMD减分率<20%一30%)，方定义为难治性抑郁症。这样就避免了将既往治疗不充分或不系统的病人误认为难治性抑郁症。