抑郁的自我都有哪些办法?对于抑郁症患者来说，抑郁的自我是一种对自身病情为有效，并且还可以有效防治抑郁症病情加重的一种方法之一。不过由于大部分抑郁症患者对抑郁的自我不太清楚，因此无法做好抑郁症的防治，下面小编就抑郁症的相关防治问题为大家详细介绍。

抑郁的自我都有哪些办法?抑郁的自我主要有以下几种：

一、抑郁症患者应该建立可靠的人际关系：无论发生什么事情时，有一个可以的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

二、抑郁症患者要积极乐观的生活：容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

三、除此之外由于患者还应保证充足的睡眠、增强自我心理免疫力等等，这些都可以有效的缓解抑郁症病情。多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

四、抑郁症患者只有坚持正常的活动：只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

以上内容就是对“抑郁的自我都有哪些办法”这个问题的介绍，相信通过以上介绍之后，大家现在知道抑郁的自我治疗办法了吧。重视选择一种适合自己的治疗方法，并且积极防治抑郁症病情加重，这些都是保护抑郁症患者心理健康，使患者尽早摆脱疾病困扰的正确做法，希望以上介绍对大家有所帮助。