研究显示，50%一75%的女性都将随着孩子的出生经历一段心情沮丧时期，多数女性征兆不明显或转瞬即逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10%~15%的新妈妈对这种情况变得很强烈，这是一种疾病，是新被医学界认识到的，并被专门术语命名为“产后抑郁症”的疾病。

对于大部分病人来说，产后抑郁症的症状经过一段时问将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

(1)川接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

(2)在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

(3)和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

(4)不要给白己提过高的要求，降低对自已的期望值。

(5)把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。

(6)与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

(7)锻炼身体〔如果医生允许的话).

(8)引学会在宝宝睡觉的时候让白己放松一一读书、洗澡、看影碟，或找点其他感兴趣的事情做。

(9)坚持健康的、有规律的饮食。