深海鱼

1.深海鱼类：研究发现，世界各地的人们都很幸福。 这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海滩上的人们更常吃鱼。 哈佛大学的研究表明，海水鱼类中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相似的作用，后者可阻止神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌量。

香蕉

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物蝶呤的物质，可以振奋精神并增强自信心。 香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑制造5-羟色胺。

葡萄柚

3 .：葡萄柚中的维生素C含量高，不仅可以保持红细胞的浓度，还可以使身体具有抵抗力，维生素C还可以抵抗压力。 重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

全麦面包

4.全麦面包：麻省理工学院的研究人员说，碳水化合物可以帮助增加血清素的含量：“有些人将意大利面和小吃等食品视为可以科学食用的抗抑郁药。”

菠菜

5.菠菜：研究人员发现缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，菠菜是富含叶酸的著名成分。

樱桃

6.樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。 因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它可以使人快乐。 美国密歇根大学的科学家认为，心情不好时吃20颗樱桃比吃任何药都更有效。

大蒜

7.大蒜：尽管大蒜会带来不良的口气，但会带来良好的心情。 在德国进行的一项大蒜研究发现，患有焦虑症的人吃大蒜后会感到疲倦和焦虑，而且生气的可能性也较小。

南瓜

8.南瓜：南瓜与好心情有关的原因是因为它们富含维生素B6和铁。 这两种营养素可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖。 葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

低脂牛奶

9.低脂牛奶：纽约西奈医学中心的一项研究发现，患有经前期综合征的三个月的人吃1000毫克钙片更可能使人感到快乐，并减少紧张和暴力。 还是着急。 在日常生活中，钙的良好来源是牛奶，酸奶和奶酪。 幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。

鸡

10.鸡肉：英国心理学家给测试人员100毫克的硒后，他们总体上感觉更好。 硒的丰富来源包括鸡肉。