郑州抑郁的医院
深海鱼
1.深海鱼类:研究发现,世界各地的人们都很幸福。 这不仅是因为大海令人耳目一新,还因为住在海滩上的人们更常吃鱼。 哈佛大学的研究表明,海水鱼类中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药(如碳酸锂)具有相似的作用,后者可阻止神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌量。
香蕉
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物蝶呤的物质,可以振奋精神并增强自信心。 香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,可帮助大脑制造5-羟色胺。
葡萄柚
3 .:葡萄柚中的维生素C含量高,不仅可以保持红细胞的浓度,还可以使身体具有抵抗力,维生素C还可以抵抗压力。 重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
全麦面包
4.全麦面包:麻省理工学院的研究人员说,碳水化合物可以帮助增加血清素的含量:“有些人将意大利面和小吃等食品视为可以科学食用的抗抑郁药。”
菠菜
5.菠菜:研究人员发现缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少,从而导致抑郁,菠菜是富含叶酸的著名成分。
樱桃
6.樱桃:樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。 因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,它可以使人快乐。 美国密歇根大学的科学家认为,心情不好时吃20颗樱桃比吃任何药都更有效。
大蒜
7.大蒜:尽管大蒜会带来不良的口气,但会带来良好的心情。 在德国进行的一项大蒜研究发现,患有焦虑症的人吃大蒜后会感到疲倦和焦虑,而且生气的可能性也较小。
南瓜
8.南瓜:南瓜与好心情有关的原因是因为它们富含维生素B6和铁。 这两种营养素可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖。 葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
低脂牛奶
9.低脂牛奶:纽约西奈医学中心的一项研究发现,患有经前期综合征的三个月的人吃1000毫克钙片更可能使人感到快乐,并减少紧张和暴力。 还是着急。 在日常生活中,钙的良好来源是牛奶,酸奶和奶酪。 幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。
鸡
10.鸡肉:英国心理学家给测试人员100毫克的硒后,他们总体上感觉更好。 硒的丰富来源包括鸡肉。
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