产后抑郁症食疗方
产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能和精神的承受能力时身体发出的信号。这并不是说你很软弱,只是说明你已经精疲力竭,无力适应这么多变化。此外,生产和照顾宝宝的体力消耗,以及激素的变化,都是造成产后优郁的原因。不过,虽然产后忧郁很普遍,还是有办法避免或降低这些不良情绪。产后抑郁症食疗方:
1)小炒虾仁:准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆,并放在油锅里过一下;较后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐:准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油,逐渐下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;较后烹入料酒,下入香菇,放入一切调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁:准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,较后放桃仁,然后勾芡装盘即成。
2、产后抑郁症吃什么好
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
产后抑郁症食疗方,以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸较著名的食材。
坚持优先次序。有那么几天,你可能会觉得“我什么也做不了”。要知道,你正在做世界上较重要的工作——养育一个人。尤其当你有一个高需求宝宝时,就暂时从别的责任中摆脱出来,不要分散本来不多的精力。像这样一天到晚照顾孩子的生活不会持续一辈子的。 推荐阅读:产后抑郁症自我鉴别方法
- 上一篇:出现抑郁症的患者说话有哪些特点
- 下一篇:抑郁症真的很恐怖吗?看看就知道了
-
郑州抑郁症去哪个医院看比较好2024-07-15
郑州抑郁症去哪个医院看比较好 ?在快节奏的都市生活中,抑郁症如同一层无形的阴霾,悄然笼罩在许多人的心头。面对这一挑战,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为抑郁症治疗领域的佼佼者,以其卓越的医疗实力、温馨
-
郑州治疗抑郁症的医院排名2024-07-01
郑州治疗抑郁症的医院排名 :郑州金水脑康中医院独占鳌头 在现代社会,抑郁症已成为一种不容忽视的心理疾病。当心灵的阴霾笼罩,选择一家专业、可靠的医院进行治疗至关重要。在郑州这座古老而现代的都市中,众多医院在抑郁症治疗领域展开了激烈的竞争。而在
-
郑州治疗抑郁症专科医院哪家好2024-06-17
郑州治疗抑郁症专科医院哪家好 ?抑郁症是一种常见的由社会、心理和生理因素相互作用引起的精神障碍。长期中度或重度抑郁症可导致自杀,应给予足够的重视,及早发现并及时治疗。抑郁症的心理干预包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗和其他心
-
郑州治疗抑郁症权威医院排名榜2024-06-14
郑州治疗抑郁症权威医院排名榜? 在繁忙的都市生活中,抑郁症已成为许多人面临的心理健康挑战。在郑州这座古老而现代的城市中,众多医院致力于抑郁症的治疗,但哪家医院更权威、更专业呢?今天,我们就来聊聊 郑州金水脑康中医院 ,这家在抑郁症治疗领域备受
-
抑郁症的初期症状都有哪些呢?2024-01-06
抑郁症是一种常见的心理疾病,其早期症状可以帮助我们及早发现和处理这一问题,以便尽早接受专业治疗。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是抑郁症的早期症状的五点介绍:
-
青少年患上抑郁症的原因有哪些2023-12-13
抑郁症是一种常见的心理疾病,其中包括许多青少年。青少年时期是人生中一段关键的发展时期,他们面临着学业压力、人际关系问题、身体变化等多重挑战,这些因素都可能成为导致他们患抑郁症的原因之一。本文将分为五个方面介绍青少年患抑郁症的原因,并分别讨论