容易抑郁的人往往善良、体贴、利他，但往往会低估自己，贬低自己，拒绝自己应得的幸福。即使在心情正常的时候，也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不配幸福。他们总是把别人的需求放在第一位。有很多父母就是这样。他们把孩子的需求放在自己的需求之上，不给自己留一点时间和空间。

即使你认为你没有资格享受生活，至少你应该做你喜欢的事情。不管你工作有多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你觉得能让你开心的事情。眼前的喜悦可以帮助你预防未来的抑郁。给生活带来快乐的确是好心情的基本策略之一。

世界上没有一件事是顺利的。每个人都会遇到工作或者工作的某些方面进展不顺利，或者夫妻关系发生矛盾，或者个人爱好不满足，或者生活中似乎充满了各种问题的情况。所以，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得很脆弱。回顾你的抑郁症史，是否与你生活中某一方面的进步密切相关?比如工作不顺心的时候，你会不会感到压抑?如果你的抑郁过程真的和你生活的某个方面密切相关，说明你可能太绝望了。

为了避免这种片面的依赖，最好有生活的方方面面:朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内外，社会和个人。每一部分都可以增强你的自尊心。当你生活的某一方面不顺利的时候，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

当不良事件发生时，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保障之一。如果你没有那么亲密的可以依靠的人际关系，朋友也不能给你提供可以帮助你预防抑郁症的情感支持，那么你应该尝试开始建立这样的支持关系。

建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但是你要记住，这种关系在你人生的任何阶段都是可以建立的。

我们不能忽视可能导致抑郁症的基本生理因素。如果睡眠不好，没有食欲，让自己处于不好的生理状态，就容易抑郁，因为日常活动耗尽精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，这反过来又使你容易抑郁。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取任何直接的措施，因为你需要集中精力处理抑郁症。所以，心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。

郑州治疗抑郁症医院介绍，酒精饮料要特别注意。这对于容易抑郁的人来说是个大问题。酒精可以帮助你暂时逃避问题和烦恼，然而酒精所激发的轻松感和自信是很肤浅的。问题依然潜伏在表面之下，在黑暗中蔓延滋生，最终会爆发出来，带来更深层次的抑郁，比以往任何时候都更难处理。