抑郁症是现在社会普遍的精神疾病，给病人的生活和工作都带来了严重的影响。合肥时代医院专家调查指出：都市生活的白领发病率高的，为此怎样预防抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症给我们带来一系列身心伤害。那么，哪些预防抑郁症的方法需要我们了解呢?

抑郁症的预防方法如下：

一、人们要特别注意睡眠，饮食还有运动方面的规律运动可以帮助人们保持健康的体魄，有助于增强体质，同事能够保持愉快的情绪，可是对抗抑郁症的来临。

二、我们要明确自己的价值还有自己的人生目标追求我们做人要掂清自己的重量，那么才不会有严重的落差感，才能让自己走的更远，确定了良好的价值和目标，能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、我们要学会将快乐带入我们的生活即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

四、我们要有良好的圈子，建立属于自己的可靠的人际关系朋友不需要多，良好的人家关系就行，建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

五、不要将所有的鸡蛋放在一个篮子里面，不要孤注一掷为了避免发生这种片面的依赖性。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。避免使自己一头陷进去，栽倒后就起不来。