你是否患上职场强迫症?这些对你管用
强迫症患者似乎越来越来,有洁癖或是精神上的强迫症,以及如今的职场强迫症。身在职场的你是否患上职场强迫症,要如何自我调节?
你是否患上职场强迫症职场强迫症有哪些症状如何自我调节强迫症现在的社会发展的非常的快,人家都喜欢追求,很多事情其实已经非常的好了,但是自己还是不满意,过分的注意细节。其实这就是强迫症,人们对它也越来越熟悉,甚至有不少人说自己有强迫症。那么强迫症到底有哪些表现?要怎么自我调节呢?
常见的强迫症表现
1、出门后老是怀疑煤气没关,走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查。
2、每天上班件事就是浏览网页,转发微博,生怕有什么大事被错过了。
3、全天候开机,隔几分钟总“忍不住”看一下手机,生怕漏掉了短信或电话,一旦偶尔忘带手机,就会坐立不安。
4、不“折腾”报表就会“憋得慌,很难受”,总忍不住反复检查、核对好几遍;下班出门前要反复检查物品是否带齐。
5、特别爱干净,感觉脸面对电脑会脏得要命,所以需要频繁地洗脸,认为周围的物品上全是病菌,不得不经常反复洗手。
6、或者一首歌,一句话,一个人反复的在脑海盘旋,久久不肯离去,明知道这些事情没有任何意义,但是自己忍不住还是要去做,不做就感觉不舒服,做了又因为没有意义而让自己抓狂。
强迫症的自我调节方法
1、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
2、接受不对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
3、失败只是一次经历不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
4、培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。强迫症会给病人带来很多的心理负担,会浪费时间、人物力、财力等。其实,应该学会接受,使自己多放松,不要总是追求,其实有缺陷,我们才能不断的进步。
5、学会正确呼吸坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。你也可以躺着,只要你认为这个姿势可以让你舒服就可以。然后,用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。之后通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。注意呼吸的深度和程度,可以在呼吸的时候想象自己的肚子像波浪一样,一起一伏。把所有的注意力都集中在呼吸上,这样想象几分钟,直到你的呼吸变得缓慢和平稳,腹隔膜的一上一下也变得轻松,平和。
- 上一篇:手机强迫症的几大表现,你中了哪条
- 下一篇:反复洗手不仅仅是洁癖
-
9个方法帮你自测是否拥有强迫症2019-12-30
强迫症的自测方法 1.我经常洗手,而且洗手时间很长,这是非常必要的。 2.我经常无缘无故地担心一些疾
-
患上了强迫症的疾病后更应注重治疗2019-03-28
强迫症给人们的伤害可是不小的,如果不及时治疗的话,可能会造成更大的影响,对于精神方面的伤害也是巨大的。哪些是有效的强迫症的治疗方式呢?我们一起从下面的文章中来了解下吧。1、强迫症患者需要情绪安抚,出现的意外对心理的刺激将在一段时间内造成影响,
-
日常中是会患上怎样的强迫症的表现2019-03-27
神经科的疾病中,强迫症就是属于较为多发的一种,很多人不了解些通常是会出现怎样的强迫症的表现。下面,我们就一起从下面的文章中来了解下这方面的强迫症的知识吧。1、节食型强迫:这类强迫症患者总是否定自己的食欲,担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后
-
你知道哪些强迫症的发病原因2018-02-02
社会上人人都可能会患上强迫症,只不过是病情轻重不一而已,严重的会对患者的身体造成伤害。而人们一般不重视导致强迫症的原因,这就可能会使此病频繁出现在生活中。因此大家要提前了解强迫症的原因,才能防御好此病。下面就来介绍强迫症的原因有哪些。强迫症
-
这都是强迫症的依据2018-01-29
你是否经常会为一件小事没确认而感到苦恼、烦躁?你是否在睡觉前会不停的上厕所,即使没有尿意也想去?你是否常常想起家里的门是不是没有关好?天燃气会不会没有关上?如果你有过以上经历,那么要注意了,你可能患上了强迫症。强迫症属于神经病的范畴,它以强迫观
-
测试一下你是否有强迫症2018-01-18
你是否还在怀疑自己有强迫症?赶快来通过以下测试检测一下自己是否有强迫症吧。1.我常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所必需;2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次;3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序;4.我常常