白领如何有效改善失眠？

保持平常心

凡事知足常乐，不能过分求胜，而花费心思去争名夺利，这样虽然会有小小的成就但是给心理上所造成的损害是极大的。

释放压力

可在工作之余，做些轻松的事情，来缓解紧张的情绪，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

不要给自身增加压力

可在工作中有合理的分配，适当的让身体休息会，如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

学会换位思考

多理解别人的感受，这样才能避免给自己造成负面的影响，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

温馨提示

此外，白领避免压力过大而引起失眠的方法中为重要的一点就是要及时做好心理沟通，可在闲暇之余，多于朋友以及家长在一起聚聚，把心事都一吐为快，这样才能是心情更为舒畅，进而恢复正常的生理状态，让你从压力中解脱出来。