人生是由很多不同的阶段组成的， 从妈妈襁褓中长大、进入学校学习、踏入社会工作、自己组成家庭、退休养老……每踏入一个阶段意味着需要面临新的问题和挑战，而这时候，心理的调整非常重要，若没有及时调整过来，正视身边的变化，就容易陷入困局，出现我们常说的心理问题。其中，退休在家的老人心理健康是值得我们重视的。

步入退休生活后，身边的种种变化较大，面临很多问题：社会角色的改变，生活节奏由紧凑转变成缓慢、松散，社交圈子缩小等等，加上年迈的身体容易患上各种躯体疾病，从而心理问题随之产生，如失落感，孤独感、怀旧心理等。而普遍所认为的老年人失眠是自然现象，其实与心理障碍有密切的关系，解决老年人心结，不但能舒缓老年人失眠问题，对于其他健康问题也能得到缓解。

老年人常见心理问题

一、严重失落感。有人总觉得自己老了，不中用，社会家庭不再需要自己了，心里就会感到沮丧失眠，沉默寡言，整天呆在家里不愿出门。

二、孤独感。退休后离开工作岗位，社交活动以及人际交往随之减少，容易产生压抑、孤单的心理，如果子女不在身边，老年人独居“空巢”，容易产生被遗弃、孤独的心理。

三、怀旧心理。习惯回忆过去美好时光，缅怀往事的回忆，日子长了就容易产生抑郁情绪。

四、衰老感。一方面是因为身体状况变差，另一方面是思维能力与智力的退化。

老年人心理亚健康如何干预

郑州金水脑康中医院提出了三点建议：

一、建立紧张预期，缓解压力。类似医学上的预防接种，建立应激预防将增强对付应激的抵抗力。老年人应在退休前做好思想准备，预知退休后将面临的情况：收入减少、社交圈子变窄等，在退休前有所准备，及早储蓄投养老保险、开辟新的就业途径、建立新的人际交往圈，这样就能缓解紧张、焦虑的情绪。

二、培养健康的生活方式：订阅卫生报刊杂志、购买健身器材，进行健康投资，学习和掌握医疗保健常识

三、培养良好的卫生习惯：纠正生活中的不良行为，个体健康行为包括饭前便后洗手、勤洗澡、勤理发、早晚刷牙、勤剪指甲、不酗酒、不吸烟、坚持运动锻炼等。