睡眠不足增加患癌风险
酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,则容易得消化道类癌症;假如经常性睡眠不足6小时,也会诱发癌症!这是真的。据美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生一定影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
每天睡眠少于6小时易患癌?
酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,易得消化道类癌症;经常性睡眠不足6小时,也会诱发癌症?近日有网友称:“在过去的一年里,杭州平均每周有约800人确诊患癌。而每天睡眠时间在6小时以下的人群,就属于致癌危险人群。”就此说法,记者咨询了清远市人民放疗科副主任冯正富。
睡眠少不是致癌的直接原因
“睡眠少容易导致癌症,确实有这个说法,但并没有科学依据。”冯主任解释,由于睡眠不足,抵抗力会下降。如果以前已经出现肿瘤的患者,随着抵抗力下降容易致肿瘤复发。但如果市民身体好,在新陈代谢时能够抵抗住癌细胞病变,就不容易致癌。因此,睡眠多少并不是导致癌症发生的直接原因,但不可忽视。
冯主任称,睡眠不足6小时就容易诱发癌症的说法,至今没有具体的数据来印证。但大部分癌症病人发病后,反思生活习惯时,都会提到睡眠不足或睡眠不好。“建议成年人每天的睡眠时间7-8个小时为宜,每少睡一小时,就会导致免疫细胞减少。下去,不仅会影响免疫功能,而且容易诱发癌症。”
另外,据科学验证,患癌症的几率与职业、工作环境有很大关联。一般来说,做生意的人容易患肝癌、消化道类癌症,这与他们饮酒、高蛋白饮食有很大关系。老师、播音员等则容易患上喉癌。对于女性而言,宫颈癌、乳腺癌是两大危险杀手。
定期检查可及早治疗癌症
冯主任解释,其实从癌前期到早期癌症,一般都需要十几年的时间。而从早期癌症到中期、晚期,则只需要半年,甚至以月为单位计算。在癌症前期,人体没有任何症状,因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样,原始癌细胞可能不生长、不分裂,直至遇到合适的生长环境。发病与否,取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。
另外,随着环境的变化,水污染也变得越来越严重。如果过多摄入酸性水容易引起胃膜破损,导致胃溃疡或胃出血等情况。而这些情况都容易导致胃癌的出现。因此饮食方面应该注意,不要喝酸性水,如果担心水质问题,可以装上净化器。
诱发癌症的不良习惯
1、食用含有亚硝酸盐食物,如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等;
2、不爱吃蔬菜、水果、粗粮,挑食偏食,营养不均衡,再加上食品不卫生,容易诱发癌症;
3、大量吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质,吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等。其中,临床上约87%肺癌与吸烟关系密切;
4、暴露于致癌物质环境中,如在办公室内,电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质;
5、习惯饮用酸性水,会引发体内酸碱失衡,癌症患者都是酸性体质;
6、不喜欢体育锻炼,缺乏日常的心跳加快和流汗的运动;
7、性行为过早,性伴侣过多,有多次高危性行为经历;
8、生活不规律,经常熬夜,生活压力大;
9、喜欢在太阳光下暴晒,容易患皮肤癌;
10、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物,这样往往导致体重严重超标
酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
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