随着气温的日益升高，头晕、犯困、精神不振等症状逐渐侵袭着众多人，那么，易疲劳嗜睡吃什么好呢？医师指出，吃什么可以提神、缓解疲劳是目前大家都较为关心的问题。为了帮助大家更好地调节自己的身心健康，下面我们就推荐一些易疲劳嗜睡吃什么的食疗方。

1.鲜莲银耳汤

原料：干银耳10g，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500ml蒸1小时左右，待银耳蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。消除疲劳，促进食欲、增强体质。

2.杞汁滋补饮

易疲劳嗜睡吃什么？杞汁滋补饮的原料：鲜枸杞叶l00g，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可饮用。功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。

3.多吃鱼肉

吃什么能在疲倦时集中精力学习？医师指出，多吃鱼有健脑作用，对记忆有好处，而且鱼肉不会增加脂肪的堆积。科学研究发现，牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，还不用担心肥胖的问题。

4.多吃瓜果蔬菜

易疲劳嗜睡吃什么，多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果有利于保证嗜睡症患者膳食结构平衡，对于维持他们的身体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

医师提醒，易疲劳嗜睡吃什么，虽然在日常生活中食用上述食物可以缓解疲劳嗜睡症状，但是为了患者的身心健康着想，饮食调节只是治标而非治本，想要顽疾，还需咨询专科医生对症调治方可。