失眠，是导致老年人发病率上升的病因之一。现代人的失眠群体以中老年为主体，逐渐向年轻群体蔓延。

渴望入睡，却始终清醒；无法维持整夜睡眠，间断性醒来；睡眠时间短……失眠往往还会造成更多潜在的身体伤害，如何换来一夜好眠？

失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。

失眠四大标准

①躺在床上超过30分钟没有睡着；

②半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

③天还没亮就醒了，俗称早醒；

④夜夜噩梦连篇，噩梦情节不亚于电视连续剧。

据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。

由于人口基数庞大，我国失眠者已占。上海、郑州、杭州、深圳、郑州位列失眠城市前五位。江苏、郑州、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7-8小时的人，寿命长。失眠造成的影响不仅于容貌神态，更多在于潜在的身体伤害。

损伤大脑

失眠、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会损伤大脑细胞，导致脑功能减退。

①影响大脑记忆力。睡眠时思维才得以放松，并缓解脑部疲劳。失眠会影响其协调能力，导致提不起精神、注意力不集中、记忆力减退。

②神经衰弱。大脑长时间持续工作运转，会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发精神衰弱。表现为：脑力、体力不足，工作效率低，易疲劳，常有头痛等躯体不适感。

③损伤脑组织。大脑的“排毒”通过睡眠来进行。睡眠不足，脑部代谢废物聚集，会逐渐损伤脑组织。

加快衰老

失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现衰老加速的现象。

①男性会出现精神疲惫、肾虚、性功能严重下降等；

②女性则会出现更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退。