患上失眠症怎么办，夜夜睡不好。睡前看书或是看电视剧，也不顶用。如何改善失眠症？不如尝试下5种美食。让你跟失眠症说拜拜。

改善失眠症的美食如何改善失眠症改善失眠症的美食有哪些现在随着工作和生活上的压力越来越大，亚健康的情况非常常见，而且，很多人的表现就是失眠，有些失眠严重的甚至整个晚上无法入睡，结果，第二天上班根本没有精神，只能找地方去补睡觉，于是，到晚上又睡不着，形成了恶性循环，时间一长，搞的身心疲惫。失眠已经成为严重困扰人们健康的一种问题，于是，很多人想尽办法去改善失眠，甚至很多人求助于药物，常用的药物就是“安定片”，这种药物有稳定神经的作用，可以改善失眠，但是这种药物是有副作用的，使用损害大脑的神经，而且，还有抗药性，开始服用1片就可以睡觉，再后来2片、3片不断增加，再后来吃了也没什么作用。更何况药物是有毒性的，吃多了就变成自杀了。改善失眠的5款美食推荐失眠千万不能吃药。可是面对严重的失眠，给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物，有助于改善失眠的状况。

1、食醋催眠法简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

2、莲子百合粟米粥失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

3、莴笋浆液催眠法一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

4、水果催眠法睡觉之前吃一个苹果，有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让失眠的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善失眠的。

5、牛奶催眠术这是简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

3种食物可以帮助你轻松入眠

1、菊花茶：凝神静气天然药方菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

2、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

3、蜂蜜：有助于睡前放松在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。