失眠似乎像无形的流感潜入了这个社会之中，每个失眠的夜晚对于失眠症的患者好比一个世纪那么的漫长，望着无辜的街灯和安静的繁星，这样的夜晚未免也太过孤单。那么，失眠症要如何摆脱呢？现在就让医师给我们讲解一下。

失眠症要如何摆脱？

1、规律生活。

良好的生活规律对于失眠症的患者具有很好的帮助效果，很多失眠症患者都是因为是错杂的生活习惯导致的。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、避免紧张。

医师说，现在有很多人都是因为紧张想太多造成的。避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、不要熬夜。

尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

4、适当运动。

适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。