失眠后神经衰弱,谁是“元凶”
在女性眼中,美和健康同样重要,但是如果失眠,美和健康就无从谈起了。目前我国有38%的人有不同程度的睡眠障碍,其中66%的人患有失眠症,女性失眠患者远高于其他人群。不规律的生活习惯,说晚安后还在用手机,这都成了女性失眠的诱因。
所以睡觉的十大禁忌,是你睡眠养生必须知道的:
1、睡觉之前不要过度用脑
睡觉之前,不要做些伤脑筋的事情。尽量睡前保持放松状态,这样便容易入睡。
2、睡觉之前不要饮浓茶、喝咖啡
睡前饮浓茶、喝咖啡会使人精神亢奋,容易使人无法入睡。
3、睡觉之前不要吃东西
如果睡前吃东西,你的肠胃又要忙碌起来了,不但影响入睡,还有损健康。
4、睡觉之前不要说太多话
睡前说话会使大脑兴奋,思维活跃,从而难以入睡。
5、睡觉不要张口而睡
病从口入!张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,易引起疾病。
6、睡觉不要对灯光而睡
人睡着时,虽是闭着眼睛,但还是能感觉光的存在,从而使人心神不安。
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