困乏多眠、心情低落、做事提不起劲、注意力不集中、工作效率下降……公司白领马丽(化名)平时身体健康，但是每到冬季食欲忽然大增，早上越来越赖床，开始以为是换季生物钟还没有调整过来，也没有太在意。但是近工作压力大，每天都是早出晚归，马丽开始变得消极悲观，甚至深感绝望厌世。于是在老公的陪同下，来到了湖南省第二人民医院寻求帮助。

精神科主任罗昭平经过详细的问诊后，诊断马丽患上了“季节性抑郁症”。

罗昭平介绍，“季节性抑郁症”也被称为“冬季抑郁症”。它是一种季节性情感障碍，以秋冬季节抑郁症状反复发作，伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型抑郁症状。而春夏季节症状缓解或部分转为躁狂发作为特征的一类情感性障碍。

据研究表明，冬季日照时间缩短和天气变冷时人体内分泌变化与该病的发生有关。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上“冬季抑郁症”。患病人群以30岁左右的已婚女性和老年男性为多见。

罗昭平说，如果是简单的心情不好，不一定是“季节性抑郁症”。但是像马女士一样，已经严重影响到生活和工作，那就需要警惕了。同时，季节性抑郁症虽是一种“季节病”，但其症状并非随着季节的更替自动消退。如果不加以重视，在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果。

罗昭平提醒，要预防“季节性抑郁症”，就要平时做到“多晒太阳，多运动”。天气好的周末，不要宅在家里，多出去晒晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽，也可跳舞娱乐。但是不宜起得太早作晨练，运动量不宜过大，每天集中一小时为宜。

小贴士：“冬季抑郁症”治疗方法

一、光疗:光照时间的减少被认为是引起“冬季抑郁症”的主要原因，那么光疗自然成为了主要的治疗手段，实践证明也是有效的治疗方法。一般应用白色光，光度在1500-3000lux，每日2小时，10天为一个疗程。

二、药物治疗:抗抑郁剂减轻抑郁症状;采用心境稳定剂，不但具有抗抑郁作用，并可减少转躁或循环的危险;β受体阻滞剂由于能够抑制褪黑激素的分泌，因此对“冬季抑郁症”也有治疗作用。

三、心理治疗:可采用认知行为治疗、沙盘治疗、绘画治疗、音乐治疗等，帮助患者排解抑郁情绪，对于“冬季抑郁症”有一定的作用。