很多人在睡前都会看书、看杂志，或者是玩手机，看会新闻或是玩游戏等，而且习惯性的把手机放在枕边，其实这些坏习惯都会影响睡眠。下面是医师为大家总结的影响睡眠的四个坏习惯，希望大家能够改正，即使现在的你没有被失眠所困扰，也不要养成这些坏习惯。

1.就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯！

2.躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

睡前看书导致失眠 4大坏习惯影响睡眠3.上网到深夜你有没有过兴致勃勃地登facebook、阅读博客写评论直到深夜？电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备！

4.床铺质量差“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧！

通过上面的介绍，大家已经知道这些坏习惯会严重影响睡眠质量，所以希望大家能够认真阅读，并按照上面的建议去做，保证良好的睡眠才能拥有一个健康的身体。