我们都希望有一个好的睡眠质量，然而真正有好的睡眠质量的人却不多，原因不是他们休息的太少，而是他们对于常识了解的太少，对于自己的生活细节注意的太少，生活的很多细节，尤其是睡前的一些细节极有可能影响睡眠的质量。

在生活中对于失眠的治疗方法主要的就是先注意生活上的事情，就就比如说居住环境、日常饮食、生活习惯等等。这些都是会影响患者病情的因素，那么失眠的患者也是一样的，下面就来了解一下失眠的治疗。

、在晚上睡觉的时候建议不要穿着衣服睡觉，将心里的事和衣服一起脱掉：睡觉不是因为紧张和琐事。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

第二、现在就来强调饮食的状况，患者注意就是要记住晚上8点后不要再吃东西了：但是适当的可以喝点酸奶或者吃些水果吧。应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。

注意生活细节不仅仅可以保证一个好的睡眠质量，更多的时候还能让人在不知不觉之间养成一个好的生活习惯，对于人的好处就不必多言。