食疗治疗失眠症的方法
食疗治疗失眠症的方法呢?夏天来了,因为天气的原因好多上班族都是晚上睡不着,白天就会特别的困。那么用食疗也许是一种比较好的方法了,那么今天就让我们的医师为我们推荐几种方法吧。
失眠症患者宜吃的食物主食类
1.小米。味咸,性微寒,无毒。富含丰富的色氨酸,能使大脑思维活动遭到暂时按捺,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的成效。可治失眠、反胃、热痢、小便晦气等症。可煮粥食用。
2.小麦。性凉,味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强力量等成效,适用于失眠、烦躁、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便晦气等症。应用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。
3.糯米。味甘,性温,无毒。具有补气血、暖脾胃、润泽补虚、温养五脏、益气安神等成效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮成稀粥为好。
4.高粱米。性微寒,昧甘。养分丰富,其色氨酸含量为谷类之首。具有利脾和胃、安神等成效,适用于胃气不好所致使的失眠等症。
5.面包。多吃全麦面包,有助于推进胰岛素的排泄,胰岛素在大脑中转成为血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,推进睡觉。
6.燕麦。味甘,性平,无毒。富含别的谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素,能推进人体产生褪黑激素,大量食用可推进睡觉。
肉蛋类
1.猪心。性平,味甘、咸。具有安神定惊、养心补血、冷静补气等成效,适用于心气两虚和心血失养所致使的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志模糊、自汗等症。食用办法以煮食居多。
2.猪脑。性寒,昧甘。具有利肾安神、健脑益智等成效,适用于肾虚所致使的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以选用蒸、煮、红烧等多种办法。
3.鸡蛋。性平,味甘,无毒。具有滋阴润燥、养血安神等成效,适用于阴血不足所致使的失眠、健忘、心烦等症。
4.火鸡。是色氨酸的首要来历,常常食用,可推进睡觉。
5.鸽蛋。性平,味甘、咸。具有补。肾益气、解毒等成效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲倦无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服用。
以上就是食疗治疗失眠症的一些方法了。生活中有好多患者都不知道应该怎样治疗失眠,那么以上的一些食疗的方法大家可以借鉴一下。希望以上的内容可以帮助到大家。
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