现代社会处在一个高压时代，都市里的白领们工作压力大，精神高度紧张，生活节奏快。这类人群因处于高度紧张状态下，如果不及时进行调适，会感觉身心疲惫。久而久之，可能会出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。

抑郁症患者情绪低落、意志减退、自怪自责，这些坏情绪每天占据着抑郁症患者的心灵，难以摆脱。抑郁症难以控制，总是找不到能够的方法。其实抑郁症是可以的，只要日常加强调理，把抑郁症的治疗融入"日常调理"中，抑郁症不难。下面介绍两种日常生活中可以自己动手做的简单饮食，吃出健康来！

抗抑郁饮食搭配方法：

绿茶加金橘叶

金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘带叶买回来，洗干净后，晒干、保存起来。

用法：绿茶2克、金橘叶30克放入砂锅中，先用水泡上10分钟左右，然后用中火煎上30分钟左右，去除残渣，即可。早晚服用，温饮佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。

五味子百合羹

用法：五味子，龙眼肉，鲜百合，白木耳，伏神，这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分钟，同样去掉残渣，放入容器里，放入冰糖，食用。

抑郁症患者在多次服用过后，会觉得肝、脾得到养护，失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。