近失眠怎么办?据郑州失眠医院介绍，失眠会导致疲劳和乏力，以及记忆力减退、无反应和免疫力下降。如果不及时治疗，会增加患各种疾病的风险，尤其是心脑血管疾病。那么，失眠无聊怎么办?

郑州失眠医院给出12种治疗失眠的方法:

1.睡前可以喝一杯牛奶。牛奶可以帮助人入睡，但是对牛奶过敏的人可以吃一个苹果或者一块面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

3.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.选择运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间。经常体育锻炼也可以提高夜间睡眠质量。

6.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。

7.晚上睡觉。白天午睡可能会导致晚上睡眠时间“被剥夺”。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。

8.保持安静。关掉电视和收音机。

9.有一张舒适的床，提供良好的睡眠空间。

10.睡觉前洗个澡。热水澡有助于放松肌肉和睡眠。

11.不要依赖安眠药。服用安眠药时，你必须咨询医生。建议你服用安眠药不超过4周。

12.失眠的时候不要给自己压力。如果你有压力，你将无法入睡。